امواج مغزی چیست؟
ریشه همه افکار، احساسات و رفتارهای ما ارتباط بین نورونها در مغز ماست. امواج مغزی توسط پالسهای الکتریکی هماهنگ، که به علت ارتباط بین انبوه سلولهای عصبی با یکدیگر است، تولید میشوند.
امواج مغزی طول موجهای مختلفی دارند که هر کدام کارایی خاص خود را دارند و با استفاده از سنسورهای قرار داده شده بر روی پوست سر شناسایی میشوند.
آنها برای تعریف کارکردهای خود به پهنای باند تقسیم میشوند، اما بهترین فکر برای ماندگاری یک طیف پیوسته در ذهن این است؛ از کند، بلند و کارآمد تا سریع، دقیق و پیچیده.
برای درک بهتر میتوانیم امواج مغزی را به نُت موسیقی تشبیه کنیم. امواج فرکانس پایین مانند ضرب طبل بسیار نافذ هستند، در حالی که امواج مغزی با فرکانس بالاتر بیشتر شبیه به یک فلوت منظم و ظریف است. مانند یک سمفونی ، فرکانسهای بالاتر و پایینتر با یکدیگر پیوند خورده و هماهنگ میشوند.
امواج مغزی ما مطابق آنچه انجام میدهیم و احساس میکنیم تغییر میکنند.
وقتی امواج مغزی کندتر غالب میشوند، احساس خستگی، کُندی، تنبلی یا خواب آلودگی میکنیم. وقتی که هوشیار هستیم فرکانسهای بالاتر غالب هستند.
توصیفاتی که در ادامه میآید فقط توضیحاتی ساده است. در عمل همه چیز بسیار پیچیدهتر است، و موجهای مغزی هنگام بروز در مکانهای مختلف مغز جنبههای مختلفی را منعکس میکنند.
واحد اندازهگیری سرعت امواج مغزی هرتز (چرخه در ثانیه) است. آنها به گروههای (باندهای) مختلف یعنی موجهای آهسته، متوسط و سریع تقسیم و ترسیم میشوند.
INFRA-LOW (<0.5هرتز)
تصور میشود که امواج مغزی فوق پایین (به عنوان پتانسیل قشر مغزی آهسته نیز شناخته می شوند)، ریتمهای بنیادی قشر مغزی هستند که عملکرد اصلی مغز ما را تحت تاثیر قرار میدهد. در مورد امواج مغزی فوق پایین شناخت بسیار کمی وجود دارد. ماهیت کند آنها تشخیص و اندازه گیری دقیق آنها را دشوار میکند، بنابراین مطالعات کمی انجام شده است. به نظر میرسد آنها نقش مهمی در زمانبندی مغز و عملکرد شبکه دارند.
امواج دلتا (۰.۵ تا ۳ هرتز)
امواج مغزی دلتا، موجهای مغزی آهسته و بلند هستند (فرکانس پایین و با نفوذ عمیق، مانند ضرب طبل). آنها در عمیقترین مراقبه و خواب عمیق و بدون رویا (خواب زیاد) ایجاد میشوند.
امواج دلتا آگاهی بیرونی را به حالت تعلیق در میآورند و منبع تلقین هستند. بهبودی و ترمیم در این حالت تحریک میشود و به همین دلیل خواب عمیق برای روند بهبودی بسیار ضروری است.
امواج تتا (۳ تا ۸ هرتز)
امواج مغزی تتا بیشتر اوقات در خواب اتفاق میافتد اما در مراقبه عمیق هم غالب است.
امواج تتا دروازه ورود ما برای یادگیری، حافظه و شهود است.
در موج تتا، حواس ما با دنیای بیرون قطع میشود و روی سیگنالهایی از درون متمرکز میشوند.
این حالت شبیه رویا است که ما معمولا به مدت کوتاهی تجربه میکنیم همانطور که از خواب بیدار میشویم یا به خواب میرویم.
در تتا ما در رویا هستیم؛ تصاویر واضح، شهود و اطلاعات فراتر از آگاهی هوشیارانه و طبیعی ماست.
این جایی است که ما ترسها، گذشته رنج دیده و کابوسهای خود را نگه میداریم.
امواج آلفا (۸ تا ۱۲ هرتز)
امواج مغزی آلفا موقعی که افکار ما آرام است و در بعضی از حالتهای مراقبه غالب است.
آلفا “قدرت اکنون” است؛ در حال حاضر اینجا بودن.
آلفا حالت استراحت برای مغز است.
امواج آلفا به هماهنگی کل ذهن، آرامش، هوشیاری، ادغام ذهن و بدن و یادگیری کمک میکند.
امواج بتا (۱۲ تا ۳۸ هرتز)
امواج مغزی بتا در حالت هوشیاری طبیعی ما حاکم هستند، هنگامی که مستقیما به وظایف شناختی و دنیای خارج توجه میکنیم.
بتا یک فعالیت سریع است، وقتی که ما هوشیار، متوجه، مشغول حل مسئله، قضاوت، تصمیمگیری یا فعالیت ذهنی متمرکز هستیم.
امواج مغزی بتا به سه باند تقسیم می شوند؛
Lo-Beta (Beta1, 12-15Hz) را می توان به عنوان “بیکار سریع” یا درحال حرکت در نظر گرفت. (زمانی که بدون نیاز به فکر کاری را انجام شود.)
Beta (Beta2, 15-22Hz) درگیری بالایی دارد یا بطور جدی در حال کشف و فهمیدن چیزی بیرونی است.
Hi-Beta (Beta3, 22-38Hz) تفکر بسیار پیچیدهای است، که تجربیات جدید، اضطراب زیاد یا هیجان را در هم میآمیزد.
پردازش با فرکانس بالا بطور مداوم برای مغز امکان پذیر نیست، چون به انرژی بسیار زیادی نیاز دارد.
امواج گاما (38 تا 42 هرتز)
امواج مغزی گاما سریعترین امواج مغزی است (فرکانس بالا مانند فلوت) و مربوط به پردازش همزمان اطلاعات از مناطق مختلف مغز است.
امواج مغزی گاما اطلاعات را سریع و بی سر و صدا منتقل میکند. دقیقترین فرکانس امواج مغزی است و ذهن برای دسترسی به گاما باید آرامش داشته باشد.
گاما به عنوان یک “پارازیت در مغز” شناخته میشد، تا زمانی که محققان متوجه شدند در شرایط عشق، نوعدوستی و معنویات بسیار فعال است.
گاما همچنین بالاتر از فرکانس شلیک عصبی است، بنابراین نحوه تولید موج مغزی گاما یک راز باقی مانده است. تصور میشود که ریتمهای گاما ادراک و آگاهی را میزان میکند و حضور بیشتر گاما مربوط به هوشیاری گسترده و ظهور معنوی است.
امواج مغزی چه مفهومی برای شما دارد
مشخصات امواج مغزی و تجربه روزانه ما در جهان غیرقابل تفکیک است. وقتی موجهای مغزی ما از تعادل خارج شوند، مشکلات مربوط به سلامت عاطفی یا عصبی جسمی ما به وجود خواهد آمد. تحقیقات انجام شده، الگوهای موجهای مغزی مرتبط با انواع شرایط عاطفی و عصبی را شناسایی کرده است.
برانگیختگی بیش از حد در مناطق خاصی از مغز با اختلالات اضطرابی، مشکلات خواب، کابوس، فرا هوشیاری، رفتار تکانشی، عصبانیت / پرخاشگری، افسردگی بیتاب، درد عصبی مزمن و اسپاسم همراه است.
برانگیختگی کم در مناطق خاصی از مغز منجر به برخی از انواع افسردگی، کمبود توجه، درد مزمن و بیخوابی میشود.
ترکیبی از برانگیختگی کم و برانگیختگی بیش از حد در موارد اضطراب، افسردگی و ADHD دیده میشود.
ناپایداریها در ریتمهای مغزی با تیکها ، اختلالات وسواس فکری، رفتار پرخاشگرانه، خشم، بروکسیسم، حملات هراس، اختلال دوقطبی، میگرن، نارکولپسی، صرع، آپنه خواب، سرگیجه، وزوز گوش، بی اشتهایی / بولیمی، PMT ، دیابت، هیپوگلیسمی و رفتار انفجاری ارتباط دارد.
تغییر امواج مغزی
طبق قانون، هر فرآیندی که درک شما را تغییر دهد، امواج مغزی شما را تغییر میدهد.
مداخلات شیمیایی مانند داروها یا داروهای مخدر تفریحی رایجترین روش برای تغییر عملکرد مغز است. با این حال که آموزش موج مغزی روش پیشنهادی ماست ولی ما این روش را اصلا توصیه نمیکنیم.
روشی پیشنهادی ما استفاده از روشهای سنتی شرق آسیا مانند یوگا و مدیتیشن است که در طولانی مدت امواج مغزی شما را به تعادل میرساند و مهمتر از همه اینکه بدون خطر و عارضه است. موج آرامش به شما کمک میکند که امواج مغزی خود را به تعادل برسانید.
از میان روشهای جدیدتر، مهار موج مغزی روشی آسان و کم هزینه برای تغییر موقت حالت موجهای مغزی شماست.
اگر میخواهید یک مشکل خاص را برطرف کنید یا عملکرد موج مغزی خود را به خوبی تنظیم کنید، روشهای برتر آموزش مغز مانند نوروفیدبک و pEMF نتایج هدفمند، سریع و ماندگار را ارائه میدهند.
برای تحقیق بیشتر میتوانید مقاله ?WHAT ARE BRAINWAVES را مطالعه کنید.
ترجمه: مجتبی عزیزان – زهرا محمدی
دیدگاهتان را بنویسید