سرعت مغز (Brain Speed) و ۲۱ راه برای افزایش آن
اگر میخواهید مطالب درسی و غیردرسی و مهارتهای مختلف را خیلی سریع یادبگیرید، باید از سرعت مغز (Brain Speed) بالایی برخوردار باشید. مغز ما همیشه در حال فعالیت است و چندین فعالیت را همزمان انجام میدهد. حتی زمانی که خواب هستیم یا سادهترین فعالیتها را انجام میدهیم.
موقع انجام کار سادهای مثل راه رفتن، مغز باید چندین کار مختلف را همزمان انجام دهد. همچنین به علت بالا بودن سرعت عملکرد مغز است که ما میتوانیم همزمان آدامس بجویم، با تلفن صحبت کنیم و رانندگی کنیم. البته این را هم باید در نظر بگیریم که موقع رانندگی در حال انجام همزمان چند فعالیت هستیم.
سرعت مغز (Brain Speed) چیست؟
در علوم نوروساینس (Neuroscience) منظور از سرعت مغز (Brain Speed) سرعت پردازش اطلاعات در مدارهای مغزی است. به زبان ساده، مدت زمانی که طول میکشد تا محرکی را توسط حواس پنجگانه (بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه) حس کرده و به آن واکنشی مناسب نشان دهیم، سرعت مغز میگویند.
به بیان دیگر سرعت مغز مدت زمانی است، که طول میکشد تا فرد یک فعالیت را انجام دهد. این بخش از سرعت مغز، را زمان واکنش میگویند.
این سرعت پردازش مغز ما است که ما را به جلو میبرد.
عوامل موثر در افزایش سرعت عملکرد مغز
مغز یک عضو از بدن است و سرعت عملکرد مغز نیز همچون سرعت عملکرد اندامهای بدن تحت تاثیر عوامل بسیار زیادی قرار دارد.
۵ عامل کلیدی که باعث میشوند افزایش سرعت مغز را تجربه کنیم.
- اولین عامل در سرعت عملکرد مغز، زیستی است. منظور از زیستی دامنهای از ژنتیک تا سلامت بدنی است.
- دومین عامل موثر که نقش مهمی در سرعت مغز ایفا میکند، میزان انجام تمرینات روزانه مغزی است. حتما دیدهاید بعضی افراد در فعالیتهایی که بخشی از تخصص کاری و زندگی روزمرهشان است سرعتی شگفتانگیز دارند.
مانند دستفروش بیسوادی که به راحتی قیمت اجناس فروخته شده را بدون استفاده از ماشین حساب، محاسبه میکند؛ در حالی که سواد نوشتن و حساب و کتاب دفتری ندارد. - سومین عامل مهم در افزایش سرعت مغز، سوخت مغزی است. در صورت کاهش سطح قند در خون و مایع مغزی نخاعی، سرعت مغز پایین میآید و ما آن را به صورت بیحالی، سرگیجه، ضعف و افت فشار خون تجربه میکنیم.
- چهارمین عامل موثر در سرعت مغز، رژیم غذایی مدیترانهای است.
- پنجمین عامل موثر در سرعت مغز، انجام تمرینات روزانه هوازی با سطح شدت ۱ و ۲ است.
عوامل موثر در کاهش سرعت عملکرد مغز
همانطور که عواملی وجود دارند که باعث افزایش عملکرد مغز میشوند، عواملی هم هستند که سرعت عملکرد مغز را به شدت کاهش میدهند.
- اولین عامل مهم در کاهش سرعت مغز (Brain Speed)، خستگی و خوابآلودگی است. به همین دلیل است که کار با ابزارهای خطرناک، رانندگی، خلبانی و … در زمان خوابآلودگی و خستگی به شدت منع شده است. چون مدت زمان واکنش مغز به محرکها افزایش پیدا میکند.
- دومین عامل موثر در کاهش سرعت مغز، مصرف انواع مواد شامل الکل، تنباکو، محرکها (شیشه، آمفتامین، ریتالین، کوکائین، …)، توهم زاها (اکستسی، ال اس دی، اسید، گرد فرشته، ماشروم و …)، کند کنندهها (مواد مخدر، حشیش و …)، هوشبرهای تجزیهای و غیره است که به شدت برای سرعت مغز (Brain Speed) مضر هستند.
- سومین عامل موثر در کاهش سرعت مغز، وضعیت روانی و هیجانی است که نقش مهمی در سرعت مغز (Brain Speed) دارد. بیماریها و اختلالات روانی، اضطراب، افسردگی، تنشهای هیجانی و استرسهای روانی ـ اجتماعی شدید و مزمن باعث آسیب به سرعت مغز (Brain Speed) میشوند.
محاسبه سرعت مغز (Brain Speed)
به طور معمول روش سنجش سرعت مغز در روانشناسی با استفاده از زمان واکنش (Reaction Time) است. منظور از زمان واکنش مدتی زمانی است که طول میکشد فرد یک تکلیف را در شرایطی استاندارد انجام دهد.
برای محاسبه زمان واکنش در اندازهگیری سرعت مغز، به طور معمول یک تکلیف را به فرد ارائه میکنند تا انجام دهد. ابتدا ۱۰ مرتبه آن را تمرین میکند تا با تکلیف آشنا شود. سپس، آن تکلیف را پشت سر هم بین ۴۰ تا ۱۰۰ مرتبه فرد باید انجام بدهد. «میانگین زمان» انجام تکلیف در این چند مرتبه را «زمان واکنش فرد» میگویند.
شاخص زمان واکنش (Reaction Time) در محاسبه سرعت مغز روشی قدیمی است که از زمان کارل گوستاو یونگ در روانشناسی مرسوم شده است. فرض بر این است که پردازش اطلاعات در مغز امری زمان بر است و متوسط زمانی که طول میکشد فرد کاری را انجام دهد بازتاب سرعت عمل مغز اوست.
امروزه در روانشناسی از قانون هیک برای محاسبه سرعت مغز استفاده میشود. طبق قانون هیک، سرعت مغز (Brain Speed) در هر تکلیف بستگی به تعداد گزینههای ممکن در انتخاب فرد دارد. به همین دلیل، امروزه سرعت مغز را بر اساس آنتروپی توزیع گزینهها محاسبه مینمایند. به این معنا که باید میزان اطلاعات مورد نیاز برای انجام هر تکلیف از ابتدا مشخص شود.
متاسفانه سرعت مغز (Brain Speed) در حالت خودآگاه بسیار ناامید کننده است: تنها ۶۰ بیت در ثانیه
حفظ و افزایش سرعت مغز چه تاثیری دارد؟
اولین و مهمترین تاثیر افزایش سرعت مغز (Brain Speed) این است که ما در هر سنی که باشیم باهوشتر میشویم. با افزایش سرعت عملکرد مغز، ما هم نسبت به قبل خود باهوشتر میشویم و هم نسبت به سایر همسالان خودمان که این باعث افزایش اعتمادبهنفس هم میشود.
طبق تحقیقات صورت گرفته، انجام تمرینات روزانه افزایش سرعت مغز، فقط با ۴۵ دقیقه در روز به مدت ۳ ماه باعث افزایش ۱۵ تا ۱۷ نمرهای هوشبهر (IQ) افراد سالم میشود.
در پژوهشی دیگری که بر افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله صورت گرفت، انجام ۴۵ روز تمرینات سرعت مغز، باعث رسیدن سرعت پردازش شناختی آنها به افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله شد.
این تحقیقات و پژوهشها ثابت کردند که در هر سنی میتوان درس خواند، به دانشگاه رفت، یاد گرفت و کارهای جدیدی انجام داد. همه اینها به کمک افزایش سرعت عملکرد مغز (Brain Speed) برای ما امکان پذیرند.
حفظ و افزایش سرعت عملکرد مغز با انجام تمرینات تخصصی توانبخشی عصبی شناختی، باعث پیشگیری و درمان زوال عقل به ویژه بیماری دمانس آلزایمر میشود. بله، درست است، درمان آلزایمر! بدون دارو!
تحقیقات بسیار زیادی ثابت کردهاند که تمرینات افزایش سرعت مغز باعث ترمیم ساختارهای مغزی حتی در بیماران دچار آلزایمر میشود. به همین دلیل، یکی از راههای افزایش طول عمر و کاهش بیماریهای وحشتناک حافظه، انجام روزانه تمرینات سرعت مغز (Brain Speed) است.
ارتباط انعطاف پذیری عصبی و افزایش سرعت مغز
مغز انسان یکی از پیچیده ترین ماشینهای خلق شده توسط پروردگار است و باید به طور مداوم به نگهداری و تعمیر و ترمیم آن بپردازیم.
مغز یک عضو بدن است. عضوی بسیار حساس که برای آن تخصصهای بسیاری در حوزه علوم اعصاب (Neuroscience) ایجاد شده است. تخصصهای اصلی مغز شامل نورولوژی، جراحی مغز و اعصاب، روانپزشکی، عصب روانپزشکی، روانشناسی، عصب روانشناسی، و مشاوره است.
توانایی انعطافپذیری عصبی مغز به معنای تغییر ساختاری، کارکردی، جسمانی و شیمیایی آن که نقش مهمی در حفظ سرعت مغز (Brain Speed) دارد. انعطافپذیری عصبی مغز کلید اصلی طول عمر، سازگاری با شرایط جدید و در یک کلام راز بقای ماست.
زمانی که سرعت عملکرد مغز (Brain Speed) افزایش مییابد، یادگیری، حافظه، یادآوری، و خُلق ما بهبود مییابد. همه اینها به خاطر افزایش ناقلین عصبی همچون استیل کولین (Ach)، نوراپی نفرین و دوپامین در کنار تنظیم ترشح سروتونین مغزی است.
چگونگی افزایش سرعت عملکرد مغز انسان
فعالیتهایی که باعث افزایش دقت و سرعت مغز میشوند، نقش مهمی در سلامت و افزایش کیفیت عملکرد ما در زندگی دارند. این فعالیتها نیازمند توجه هستند و به شما احساس لذتبخشی میدهند، خصوصیت دیگر این فعالیتها، سادگی و تکراری بودن آنها است.
انجام مهارتهای جدید که به طور دائم نیازمند یادگیری و تسلط شما بر آن مهارت است، تاثیر مثبتی برافزایش دقت و سرعت مغز دارد. البته راههای بسیار زیاد دیگری وجود دارند که میتوانید به کمک آنها سرعت مغز (Brain Speed) خود را افزایش دهید.
۲۱ راه ساده افزایش سرعت عملکرد مغز (Brain Speed)
۱. حفظ کردن قرآن
۲. حفظ کردن شعر و ترانه
۳. حل جدول سودوکو
۴. حل جدول کلمات متقاطع
۵. تمرینات هوازی روزانه
۶. رفتن به مکانهای جدید
۷. رفتن به موزه
۸. ورزشهای توپی
۹. تمرینات تقویت بینایی
۱۰. بافتنی کردن روزانه
۱۱. راه رفتن روی مسیر سنگی با پای پیاده
۱۲. چرت میان روز
۱۳. یادگیری نواختن سازهای موسیقی
۱۴. یادگیری زبان جدید
۱۵. مصرف شکلات تلخ
۱۶. کوبلن دوزی
۱۷. کاهش مصرف چربیهای حیوانی
۱۸. تغییر دست در فعالیتهای روزانه
۱۹. استروپ
۲۰. بازیهای رایانهای و اپلیکیشنهای مخصوص
۲۱. حذف تلویزیون، ماهواره و هر نوع صفحه نمایش
پسورد فایل : ندارد گزارش خرابی لینک
دیدگاهتان را بنویسید